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View Table: TAB07 MEDICINA BELLEZZA

ID	22
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TITOLO	Igiene personale: il bagno e la doccia
CORPO DEL MESSAGGIO	1. Il bagno Non un semplice modo di lavarsi, ma un vero e proprio rito da compiere in tutta tranquillita', per trasformare dei semplici gesti quotidiani in veri toccasana per il corpo e la mente. Se vuoi rilassarti e allentare le tensioni nervose scegli un bel bagno caldo (la temperatura dell'acqua deve essere compresa tra i 37� e i 38�): l'immersione media non deve superare i 20 minuti e va conclusa con un rapido lavaggio in acqua fredda. Mentre se vuoi una sferzata di energia, al mattino, appena sveglia, fai qualche esercizio di ginnastica e subito dopo un bagno freddo (tra i 24� e i 26�), con un'immersione di non pi� di un minuto. *** 2. La doccia Ideale per chi ha poco tempo e desidera una sferzata di energia! Una doccia tiepida (da 26� a 29�) rinfresca, rilassa e non presenta controindicazioni. * Quella fredda (da 23� a 26�) � rinvigorente e dinamizzante, agisce in maniera positiva sul sistema nervoso e sul tono muscolare; non va prolungata per piu' di un minuto e andrebbe eseguita al mattino, appena sveglie, facendo risalire il getto dal basso all'alto, mentre e' controindicata per chi ha la pressione alta. * La doccia calda (da 29� a 37�) invece, rilassa, calma i piccoli dolori e contrae la muscolatura, ma e' sconsigliata per chi soffre di pressione bassa; effettuarla di sera e insistere con il getto d'acqua sulla nuca e le spalle e' un rimedio ottimo per liberarsi dalle tensioni. * Per una doccia speciale, si puo' optare per quella scozzese! Consiste nel passaggio brusco e repentino da una te mperatura piu' fredda a una pi� calda, ovvero da 22� a 34-35�. L'effetto e' dapprima di vasocostrizione, poi di vasodilatazione: una ginnastica per i capillari ottima non solo per la circolazione, ma anche per la bellezza della pelle, che appare subito piu' elastica e luminosa: provare per credere!
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