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View Table: TAB07 MEDICINA BELLEZZA

ID	65
IMMAGINE
TITOLO	Piedi : la ginnastica dei piedi
CORPO DEL MESSAGGIO	Per non dimenticarti di queste preziose estremita' che sono sempre "in prima linea" e ti permettono di camminare, prova ad eseguire ogni giorno della ginnastica che rendera' piu' i tuoi piedi forti ed efficienti. * Tendi e fletti: mettiti seduta con la gamba piegata e tenendolo sollevato tendi il piede verso il basso e poi flettilo verso il corpo * Rotazioni: seduta o sdraiata supina fai ruotare il piede prima verso destra e poi verso sinistra con un movimento lento e stando bene attenta a non muovere la gamba * Scioglidita: sdraiata supina con i piedi in aria piega le dita verso il basso come se dovessi afferrare qualcosa. Interrompi subito l'esercizio se dovessero venirti i crampi. * La danza: a piedi uniti solleva i talloni poggiando al suolo solo le dita. Senza riabbassarti ruota i piedi in modo che i talloni si portino il piu' vicino possibile verso l'esterno. * Con le scarpe da ginnastica: cammina prima sulle punte, poi sui talloni, poi sul lato destro e infine su quello sinistro.
NOTE PIE PAGINA