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Triumph

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View Table: TAB07 MEDICINA BELLEZZA

ID	67
IMMAGINE
TITOLO	Piedi : la salute dei piedi
CORPO DEL MESSAGGIO	1. Piedi gonfi Se dopo una giornata stressante i tuoi piedi sono stanchi e gonfi concediti una pausa. Togliti subito le scarpe, sdraiati e solleva i piedi di circa 40 centimetri appoggiando le caviglie su alcuni cuscini. Rilassati così per almeno 10 minuti, pensando a cose piacevoli. Se sei piu' atletica puoi alzare le gambe contro una parete e rimanere ad angolo retto. Dopo esserti riposata per bene fai un pediluvio caldo con oli o essenze rilassanti. *** 2. La ginnastica per i piedi Per scaricare lo stress e per avere piedi sempre forti e efficienti, fai ogni giorno questi piccoli esercizi: * Tendi e fletti: mettiti seduta con la gamba piegata e tenendolo sollevato tendi il piede verso il basso e poi flettilo verso il corpo * Rotazioni: seduta o sdraiata supina fai ruotare il piede prima verso destra e poi verso sinistra con un movimento lento e stando bene attenta a non muovere la gamba * Scioglidita: sdraiata supina con i piedi in aria piega le dita verso il basso come se dovessi afferrare qualcosa. Interrompi subito l'esercizio se dovessero sopraggiungere i crampi. * La danza: a piedi uniti solleva i talloni poggiando al suolo solo le dita. Senza riabbassarti ruota i piedi in modo che i talloni si portino il più vicino possibile verso l'esterno. * Con le scarpe da ginnastica: cammina prima sulle punte, poi sui talloni, poi sul lato destro e infine su quello sinistro.
NOTE PIE PAGINA