Amazing HTML5 Audio Player, powered by http://amazingaudioplayer.com

View Table: TAB07 MEDICINA BELLEZZA

ID	98
IMMAGINE
TITOLO	Tutti benefici della vitamina D, non solo per denti e ossa
CORPO DEL MESSAGGIO	Variare i cibi che si portano in tavola � il primo passo per evitare di incorrere in carenze alimentari. A volte, per�, ci si mettono di mezzo gli alti livelli di stress, la fretta che coincide con pasti veloci e snack non propriamente healthy. Ed ecco che all'organismo vengono a mancare alcune preziose vitamine. Tra le carenze che � importante monitorare (premesso che nessuna � un buon segno), quella di vitamina D. Le vitamine del gruppo D, infatti, hanno un compito essenziale, ossia sostenere la salute e l'efficienza del sistema immunitario. Ma non finisce qui. Scopriamo insieme tutte le propriet� della vitamina D, per poi passare ai consigli per farne scorta a partire dalla dieta.La vitamina D, abbiamo visto, aiuta la buona funzionalit� delle difese immunitarie. Inoltre questa vitamina mantiene forti e robuste le ossa e lo fa favorendo l'assorbimento intestinale di due importanti minerali, ossia calcio e fosfato, amici del sistema osseo. La vitamina D risulta essenziale per il completo processo di mineralizzazione delle ossa e dei denti durante la fase di crescita e per mantenere un'adeguata massa ossea e l'integrit� dello smalto dentale nel corso della vita adulta.Chi potrebbe essere a rischio deficit di vitamina D? Chi lavora ogni singolo giorno chiuso in ambienti chiusi e pochi luminosi, chi ha una dieta rigorosamente vegana e chi abita in paesi nordici caratterizzati da lunghe stagioni di freddo e buio. Come avrete capito, la scarsa esposizione alla luce del sole ha a che vedere con la ridotta produzione di vitamina D da parte del nostro organismo. Che, in effetti, ha bisogno dei raggi UVB per sintetizzare questa importante forma vitaminica.Considerando che il passare degli anni rende via via pi� lenta e meno cospicua la produzione endogena di vitamina D, occorre adottare una strategia preventiva e di mantenimento (molto importante durante la fase di menopausa, quando notoriamente le ossa tendono a fragilizzarsi). Tra gli alimenti ricchi di vitamina D troviamo in pole position variet� di pesce grasso, fegato di bovino, latticini e derivati del latte, tuorlo d'uova e frutti di mare. Va da s� che la vitamina del sole, come � stata ribattezzata la vitamina D, � contenuta in gran parte in cibi di origine animale. Ragione per cui chi segue una dieta vegetariana e, soprattutto, vegana, non dovr� mai farsi mancare dei bagni di sole quotidiano, cos� come potrebbe avere necessit� di cicli annuali di integratori (cruelty free), per evitare di cadere in carenze di vitamina D, con rischio di ammalarsi frequentemente, senza contare la possibilit� elevata di fratture ossee e problemi ai denti.
NOTE PIE PAGINA